喝酸奶有哪些最佳时间?

1、 饭后喝


一般来说,人在饭后半个小时到两个小时之间饮用酸奶效果最佳,这是因为我们空腹时胃液呈酸性,不适合酸奶中活性乳酸菌的分化生长。只有当人吃完饭之后,胃部中的pH值才会上升,才更有利于让酸奶中的乳酸菌充分生长,从而有利于身体健康。而且空腹状态下饮用酸奶很容易刺激到胃肠道的排空,饭后喝酸奶,则可以减少肠胃道的刺激。


2、 晚上喝


酸奶是膳食钙的良好来源,长期喝酸奶对补钙有一定的好处。晚上时间是人体血钙含量最低的时候,这个时候有利于人体对食物中钙质的吸收,很适合喝酸奶来补钙。但也要注意,酸奶中的某些菌种以及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完酸奶之后要记得及时刷牙。


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